JL Escobedo :: José Luis Escobedo´s Blog

La gente dice que si pones un CD de Microsoft al revés se oyen cosas satánicas, pero eso no es nada: si lo pones del derecho te instala Windows.

El director y actor de cine Mel Gibson tuvo una acalorada discusión con una profesora de Estudios Centroamericanos en Los Ángeles, Estados Unidos, después de una presentación de su controvertida película sobre los mayas, “Apocalypto”.

Gibson estaba respondiendo a preguntas del público, en la Universidad Estatal de California en Northridge, cuando una académica de esa institución, Alicia Estrada, le preguntó si había leído sobre la cultura maya antes de filmarla.

Cuando el director le dijo que sí, la profesora lo acusó de representar a los mayas de una forma racista.

Luego, Estrada le pasó el micrófono a un líder de la comunidad maya, quien comenzó a leer un comunicado que ella traducía.

Los organizadores de la presentación, realizada en la noche del jueves, le pidieron a la profesora y a su acompañante que abandonaran el local.

“Señora, váyase a…”

Según testigos, cuando eran acompañados hasta la puerta, Gibson le gritó: “Señora, váyase a…”, seguido de una palabrota en inglés.

Y, de acuerdo a diversos medios de prensa locales, al líder maya le dijo: “Hagan su propia película”.

“Fue una breve interrupción en una actividad que, por lo demás, era interesante y estimulante para nuestros alumnos”, dijo un portavoz de la universidad, John Chandler, quien añadió que Gibson se lamentó de que “las cosas se hubieran ido de la mano”.

Preguntas

La profesora negó que su pregunta hubiera sido agresiva y dijo que la reacción de Gibson fue injustificada.

“Preguntas como éstas me las hacen mis colegas cada vez que hago una presentación. Son preguntas que les hago a mis alumnos”, le dijo Estrada a la agencia de noticias Associated Press.

La profesora dijo que Gibson debe disculparse “no sólo conmigo, sino con el programa de estudios centroamericanos de la universidad, con la propia institución y, lo que es más importante, con el pueblo y la comunidad mayas”.

Críticas

La película, que fue nominada para tres premios Oscar, fue filmada en México, en lengua maya yucateca.

Pero, tanto en ese país como en Guatemala, Gibson ha sido blanco de fuertes críticas.

Lo acusan de representar a los antiguos mayas como unos salvajes sedientos de sangre, algo que él ha negado.

Las nuevas imputaciones de racismo se suman a las generadas en julio de 2006 cuando, luego de que fuera detenido por la policía mientras manejaba borracho, hizo comentarios antisemitas, de los que luego se arrepintió.

Via: BBC Mundo

Ya pasó un año desde que Steve Jobs fue invitado a una ceremonia de graduación en la Universidad de Stanford, pero recién ahora veo el discurso subtitulado, antes había leído una transcripción.

El cerebro es un super ordenador de tres kilos. Es el centro de control que dirige tu vida. Está implicado en absolutamente todo lo que haces.

Tu cerebro determina cómo piensas, cómo te sientes, cómo actúas, y cómo te vas a llevar con el resto de la gente. Tu cerebro determina hasta qué clase de persona eres. Determina cómo de inteligente, si eres un borde o si eres amable. Determina cómo de bien te sientes contigo mismo, e incluso con lo que haces en el trabajo o cómo te llevas con tu familia. Tu cerebro también influye en tu estado de ánimo y en tu forma de relacionarte con el sexo opuesto.

Tu cerebro es más complejo que cualquier ordenador que podamos imaginar. ¿Sabías que tienes cien mil millones de células nerviosas en el cerebro y que cada una de esas células está conectada a todas las demás? ¡De hecho, tu cerebro tiene más conexiones que estrellas hay en el universo! Optimizar las funciones de tu cerebro es algo esencial para que puedas ser lo mejor que puedes, ya sea en el trabajo, en tu tiempo libre o en tus relaciones.

Es simple, tu cerebro es el centro de todo lo que haces, todo lo que sientes y piensas, y de todo detalle de cómo te relacionas con la gente. Es tanto el ordenador que controla tu compleja vida como el órgano que alberga tu alma. Y cuando vas a correr, a hacer pesas o haces yoga para mantener tu cuerpo en buenas condiciones, existe la posibilidad de que ignores tu cerebro y confies en que haga bien su trabajo.

Ejercitar la mente tiene un efecto positivo para el cerebro sea cual sea tu edad. Así que aquí tienes 22 formar de incrementar tu poder mental:

1. Renueva tus células cerebrales.Varios estudios sugieren la posibilidad de que aquellos que practican ejercicio físico consiguen un mejor cerebro. Científicos del Instituto de Estudios Biológicos de La Jolla, en California, han descubierto que un ratón que se ejercita en su rueda de correr de vez en cuando dobla la cantidad de células que posee en el hipocampo, la zona del cerebro que se encarga del aprendizaje y la memoria, que un ratón que se pasa el día en su casa sentado hablando en chats sobre el Señor de los Anillos.

   Los investigadores no están seguros de por qué el más activo de los roedores reaccionó de esa forma, pero se posible que la propia voluntad natural de hacer ejercicio le eliminara estrés con sus consecuentes beneficios. Por lo tanto podemos sacar la conclusión de que buscar una forma entretenida de hacer ejercicio en vez de forzándonos a hacerlo nos hace más listos (y de paso más felices).

   Así que dedícate a algún deporte, entrénate para alguna maratón, triatlón o gimcana, o hazlo con un amigo para mantener el interés.

2. Ejercita tu mente.El ejercicio físico no es lo único que hace que aumente el número de células cerebrales. Puedes buscar otras formas de ejercitar otras zonas de tu cerebro, tal y como hacen los pianistas por ejemplo. El profesor de neurobiología Lawrence C. Katz de la Duke University, Philosophiae Doctor, co-autor de “Mantén Vivo tu Cerebro“, nos dice que encontrar la forma de aprovechar los aspectos de nuestro cerebro que permanecen inactivos puede ayudar a mantener tanto los nervios de las células como las dendritas, las zonas de las células que reciben información y la procesan.

   Tal y como hacer pesas ejercita nuestros músculos, Katz dice que encontrar nuevas formas de pensamiento y de ver las cosas pueden mejorar el funcionamiento de las zonas inactivas de nuestro cerebro.

   Experimenta nuevos gustos y olores; intenta hacer las cosas con la mano que no utilizas; busca un camino nuevo para ir al trabajo; viaja a nuevos lugares; crea arte; lee novelas de Dostoyevsky; escribe una comedia de situación para Ted Kennedy y Rush Limbaugh (en resumen, que hagas cosas que fuercen a tu cerebro a trabajar).

3. Pregunta por qué.Nuestros cerebros tienden a ser curiosos. Según crecemos y “maduramos”, muchos de nosotros reprimimos o negamos nuestra curiosidad natural. ¡Date el lujo de ser curioso! Pregúntate por qué suceden las cosas. Pregunta a alguien que lo sepa. La mejor forma de ejercitar nuestra curiosidad es preguntando “¿Por qué?”. Conviérte en tu nueva costumbre el preguntar al menos diez veces diarias “¿Por qué?”. Tu cerebro estará mucho más contento y te sorprenderás de la cantidad de oportunidades y soluciones que se te presentarán en la vida y en el trabajo.
4. Ríete.Los científicos nos dicen que la risa es buena para la salud; libera endorfinas y otros poderosos químicos en nuestro organismo. La verdad es que no necesitamos que ningún científico nos diga que reirnos sienta bien. La risa nos ayuda a reducir estrés y a romper con los prejuicios. Reirnos es como una “recarga de pilas” para nuestro cerebro. Ríete más y hazlo con ganas.
5. Pon cara de pez.El aceite Omega-3, que se puede encontrar en las nueces, miel y especialmente en el pescado, se sabe hace tiempo que es muy saludable para el corazón. Pues bien, recientes estudios sugieren que también es buen combustible para el cerebro, y no sólo porque ayude al sistema circulatorio, que es el que transporta el oxígeno al cerebro. Por lo visto también mejoran la función de las membranas que rodean las células cerebrales, de modo que las personas que consumen mucho pescado tienden menos a tener depresiones, demencia, e incluso a sentirse ignoradas.

   Los científicos se han percatado de que ciertos ácidos grasos son esenciales para el correcto desarrollo cerebral de los niños, y que no suelen añadirse a los alimentos infantiles. Es posible que tu estado mental, e incluso tu inteligencia, puedan mejorar con un consumo suficiente de este tipo de aceites.

   Consumir tres raciones de pescado a la semana, tales como salmón, sardinas, atún o caballa puede ser un buen comienzo.

6. Recuerda.Coge un álbum de fotos viejo o el anuario del instituto. Tu cerebro es una máquina de memoria, ¡dale la oportunidad de trabajar! Pasa un rato recordando viejos tiempos. Deja que tu mente se refleje en ellos y te reconforte con emociones positivas, además de crear nuevas conexiones con tus recuerdos para ayudarte en tu vida actual y los retos que se te presenten.
7. Acaba con las grasas.¿Acaso las grasas “malas” pueden volverte tonto? Cuando investigadores de la Universidad de Toronto empezaron a alimentar a unas ratas con una dieta cuyo porcentaje de grasas era del 40%, estas comenzaron a perder contacto en ciertas funciones mentales, incluyendo la memoria, la percepción espacial y el aprendizaje. El problema se agrava mucho más con una dieta repleta de grasas saturadas, precisamente las que abundan en la carne y los productos lácteos.

   Pese a que nunca vayas a acabar dando vueltas por un laberinto buscando un trozo de queso cheddar, estos resultados se pueden dar por válidos por dos buenas razones: la grasa reduce el flujo de sangre bien oxigenada al cerebro, y puede ralentizar el metabolismo de la glucosa, la forma de azucar que el cerebro usa como combustible.

   Puedes llevar una dieta con un 30% de grasas, eso sí, siempre que la mayoría provengan del pescado arriba mencionado, aceites vegetales, legumbres y verduras. Hagas lo que hagas aléjate de las grasas pesadas, las que abundan en los snacks y aperitivos varios.

8. Resuelve un puzzle.A algunos les gustan los de piezas, a otros los de palabras, a otros los puzzles de lógica… da igual cuales te gusten a ti. Resolver puzzles en tu tiempo libre es una forma estupenda de activar el cerebro y mantenerlo en buenas condiciones. Hazlo por diversión, pero no olvides que estás ejercitando el cerebro.
9. El efecto Mozart.Hace una decada Frances Rauscher, un psicólogo de la Universidad de Wisconsin en Oshkosh, y sus colegas, impactaron en la gente con el descubrimiento de que escuchar a Mozar mejora el razonamiento matemático y espacial. Hasta las ratas atraviesan los laberintos a más velocidad y con más acierto tras escuchar Mozart que tras escuchar cualquier otro ruido o música del compositor minimalista Philip Glass.

   El año pasado Rauscher dió a conocer que, al menos en el caso de las ratas, parace que una sonata de piano de Mozart estimula la actividad de tres de los genes implicados en la comunicación de señales entre nervios y células del cerebro. Este sonido es la forma más armoniosa de aumentar tus facultades mentales.

   Antes de que te pongas a rebuscar entre los CD’s, atento a esta advertencia. No todos los que han buscado el efecto Mozart lo han encontrado. Es más, hasta aquellos que lo descubrieron tienden a pensar que la música mejora el poder mental simplemente porque hace que aquellos que la escuchan se sientan mejor (relajados y estimulados al mismo tiempo) y que cualquier otro estímulo similar puede producir el mismo efecto. De hecho hay otro estudio que sostiene que escuchar una buena historia da unos resultados similares.

10. Mejora tus habilidades en cosas que ya haces.La estimulación mental repetitiva está bien siempre que tengas intención de expandir tus habilidades y tus bases de conocimiento. Algunas actividades tales como la jardinería, la costura, jugar a las cartas, leer, pintar o hacer cruzadas tienen su valor, pero fuérzate a aprender nuevas técnicas de jardineria, a coser patrones más complicados, jugar a las cartas contra gente mejor que tú para aprender, leer nuevos autores que escriban sobre nuevos temas, aprender a pintar con una nueva técnica o esforzarte con cruzadas más complicadas. Forzando a tu cerebro a alcanzar niveles superiores lo ayudarás a mantenerse sano.
11. Se un pensador, no un bebedor.La idea de que el alcohol mata células cerebrales es bastante vieja, pero la realidad es un poco más complicada. De hecho, hay un estudio realizado entre 3500 hombres japoneses que bebían moderadamente (una bebida al día) tenían mejores capacidades cognitivas al envejecer que aquellos que no bebían nada. Desgraciadamente eso es válido solo para esa cantidad “moderada”, cualquier cosa por encima de eso hace que tu memoria y tu capacidad de reacción bajen drásticamente. Ese mismo estudio nos dice que aquellos que tomaban más de 4 bebidas diarias obtuvieron los peores resultados.

    La tan habitual práctica del “colocón de fin de semana” es igualmente dañina, pese a que se practique un par de días a la semana. Un estudio relaizado en ratas nos descubre que aquellos que consumen grandes cantidades de alcohol tienen menos células cerebrales nuevas en la región del hipocampo justo tras la borrachera, y apenas ninguna un mes después. Esto sugiere que el alcohol no solo daña el cerebro de las ratas, sino que además impide que después se repare (en términos humanos digamos que no esperes aprobar el examen de Mensa precisamente con buena nota).

12. Juega.Dedica tiempo a jugar. Tómate tu tiempo para ello. Juega a las cartas. Juega a videojuegos. Juega a juegos de mesa. Juega a las sillas. Juega a las batallitas. Da igual a qué jugues, ¡juega y punto! Es bueno para tu espíritu y bueno para tu cerebro. Da la oportunidad al cerebro de ser estratégico y eso lo mantiene en marcha.
13. Duérmete en los laureles.Echar un vistazo a información importante y después echarte a dormir hace que la capacidad de retención aumente de un 20 a un 30%. Puedes dejar en la mesita de noche aquello que quieres recordar para tenerlo a mano, si es que no te impide dormir. Si no puedes dormir porque no dejas de dar vueltas a alguna cosa, escríbelo varias veces, de esa forma lo “sacas” de tu mente y podrás dormir (ya sabes, papel y lápiz siempre a mano).
14. Concentración.La concentración puede incrementar tu capacidad mental. Obvio, supongo, aunque aquello que te quita la concentración no siempre lo es. Aprende a darte cuenta de cuando te distraes. A veces es algo subconsciente. A lo mejor es tan simple como tener que hacer una llamada por la tarde sin olvidarte y eso te mantiene distraído toda la mañana, impidiendo que pienses con claridad, aunque no te des cuenta de ello.

    Acostúmbrate a pararte a preguntarte “¿En qué estuve pensando?”. Identifícalo y plántale cara. En el ejemplo que he dado arriba, si no vas a poder hacer la llamada, déjalo para el día siguiente, de modo que tu mente se quede a gusto con ello. Eso hace que estés mucho más relajado al haberlo admitido y podrás pensar con más claridad. Usa esta técnica desde ya mismo.

15. Haz el amor, hazlo por tu cerebro.En una serie de estudios realizados por el Doctor Winnifred B. Cutler y sus colegas de la Universidad de Pennsylvania y más tarde en la Universidad de Stanford, se descubrió que el contacto sexual tiene un importante impacto en el bienestar emocional y físico de las mujeres. El contacto sexual con su pareja al menos una vez a la semana las hace más fértiles y les ayuda a tener un ciclo menstrual más regular, menstruaciones más cortas, una menopausia más tardía, mayor cantidad de estrógenos y un envejecimiento más ralentizado.

    Varios estudios cerebrales realizados en UCLA han demostrado que la reducción de los niveles de estrógenos está asociada al decrecimiento de la actividad cerebral y a los fallos de memoria. El aumento de los niveles de estrógenos en las mujeres por mediación del sexo mejora su actividad cerebral y su memoria.

    En el estudio del Doctor Cutler se demuestra que llegar al orgasmo no influye, siempre que el sexo fuera con otra persona. Los lazos íntimos y emocionales tienen posibilidades de ser los factores que influyen en los aspectos positivos del sexo. Como psiquiatra me he encontrado a muchas personas que utilizan el sexo como medio para expresar dolor, enfado o desaprobación. El estudio del Doctor Cutler sugiere que esto es por auto-defensa. Cuanto más te contengas, peor para ti. Hacer el amor apropiadamente es la fuente de la juventud de tu cerebro.

16. Juega con pasión.Si no te sientes realizado no podrás hacer grandes cosas. Cuando la gente crece mediante el aprendizaje y la creatividad, se sienten mucho más realizados y dan un 127% más de si mismos en el trabajo. Disfruta de ti mismo y disfruta del mundo. Recuerda todas esas cosas que te encantaban hacer cuando eras niño y aplica la esencia de esas cosas al trabajo. Es la clave de tu genialidad, de tus talentos naturales y dones. Da Vinci, Edison, Einsteins y Picasso eran grandes amantes del juego y la exploración.
17. Ciclos de conciencia.Tu conciencia aparece y se desvanece a lo largo del día. Para la gran mayoría parece ser que son ciclos de 90 minutos, con 30 minutos de baja conciencia. Procura observarte para descubrir en qué momentos estás en esos ciclos. Si aprendes a reconocer y controlar tu estado mental, podrás dedicar los momentos de más lucidad a las cosas más importantes. En cambio para aplicar la creatividad a un problema haz lo contrario, dedícate a ello en los momentos en los que tu mente está menos lúcida.
18. Aprende a hacer algo nuevo.Esto puede parecer bastante obvio. Sí, cuando nos esforzamos en aprender cosas nuevas nuestro cerebro despliega todo su potencial. Puede que haya algún tema en el trabajo o en tus aficiones sobre lo que quieras aprender más. Estupendo.

    Adelante, aprende sobre el tema. Si no se te ocurre nada ahora mismo intenta por ejemplo aprender vocabulario nuevo todos los días. Hay una importante correlación entre el vocabulario y la inteligencia. Cuanto más vocabulario tenemos, más formas de resolver los problemas encuentra nuestra mente al asociar mejor las ideas. Esfuérzate por aprender. Es una de las mejores formas de mantener el cerebro lleno de energía.

19. Escribe para que te lean.Soy fan de escribir en un blog para capturar ideas y pensamientos. Por supuesto, escribir para uno mismo también tiene su valor. Yo he descubierto que mi cerebro se estimula mucho al escribir para que me lean. El mayor beneficio de escribir es que expande tu capacidad cerebral. Encuentra nuevas formas de escribir para que te lean, ya sea escribiendo algo a tus amigos, o empezando un blog, lo que sea, pero hazlo.
20. Prueba la Aromaterapia para reactivar tu cerebro.Un día, según me estaba quedando dormido escuchando una de esas contribuciones interminables en una conferencia, de repente se me activó el cerebro de golpe al notar el olor a limón de la colonia de alguno de los presentes. Inmediatamente me puse alerta y me resultó mucho más sencillo presta atencion al orador. He descubierto que la aromaterapia es realmente útil y desde entonces la uso para revitalizarme o relajarme.

    Como revitalizantes incluyo a la menta, el pino o el limón. Como relajantes el incienso, el geranio o las rosas. Unas gotas de aceites de esencia en un difusor en el baño hacen maravillas. También puedes probar a poner un poco en un trozo de algodón e inhalar. Un consejo para tu puesto de trabajo: asegúrate de que no hay nadie alérgico a ellos cuando los vayas a usar.

21. Drogas que aumentan tu capacidad cerebral.El café y otras bebidas con cafeína ayudan considerablemente a los estudiantes a conseguir mejores resultados en los exámenes. Como la cafeína constriñe los vasos sanguíneos del cerebro, los efectos a largo plazo sobre tus capacidades mentales no están muy claros. Por eso es mejor que pruebes con gingsen o té de hierbas. El Gingseng ha demostrado su capacidad de mejorar el riego sanguíneo y la concentración.
22. Crea una red de confianza mental.Rodéate de gente que te inspire confianza en una amplia variedad de campos de modo que te animen a estimular tu creatividad. Lee revistas sobre temas variados. Haz conexiones entre la gente, lugares y hechos para descubrir nuevas oportunidades y para encontrar soluciones a tus problemas.

Recuerda que no importa qué edad tengas o a qué te dediques: tu cerebro necesita desafíos constantes para alcanzar sus límites de rendimiento. Ya sea resolviendo puzzles de lógica, memorizando frases de Shakespeare o aprendiendo a hacer algo nuevo, pero mantén ocupado el cerebro, de lo contrario acabará más oxidado que un coche en un vertedero.

The brain is a three-pound supercomputer. It is the command and control center running your life. It is involved in absolutely everything you do. Your brain determines how you think, how you feel, how you act, and how well you get along with other people. Your brain even determines the kind of person you are. It determines how thoughtful you are; how polite or how rude you are. It determines how well you think on your feet, and it is involved with how well you do at work and with your family. Your brain also influences your emotional well being and how well you do with the opposite sex.

Brain PowerYour brain is more complicated than any computer we can imagine. Did you know that you have one hundred billion nerve cells in your brain, and every nerve cell has many connections to other nerve cells? In fact, your brain has more connections in it than there are stars in the universe! Optimizing your brain’s function is essential to being the best you can be, whether at work, in leisure, or in your relationships.

It’s simple, your brain is at the center of everything you do, all you feel and think, and every nuance of how you relate to people. It’s both the supercomputer that runs your complex life and the tender organ that houses your soul. And while you may run, lift weights, or do yoga to keep your body in good condition, chances are you ignore your brain and trust it to do its job.

No matter what your age, mental exercise has a global, positive effect on the brain. So, here are 22 ways to boost your brain power:

1. Run Up Your Brain Cells

Research suggests that people who get plenty of physical exercise can wind up with better brains. Scientists at the Salk Institute for Biological Studies in La Jolla, Calif., found that adult mice who ran on an exercise wheel whenever they felt like it gained twice as many new cells in the hippocampus, an area of the brain involved in learning and memory, than mice who sat around all day discussing Lord of the Rings in Internet chat rooms. The researchers weren’t sure why the more active rodents’ brains reacted the way they did, but it’s possible that the voluntary nature of the exercise made it less stressful and therefore more beneficial. Which could mean that finding ways to enjoy exercise, rather than just forcing yourself to do it, may make you smarter – and happier, too.

So, play a sport, train for an event such as a marathon, triathlon or “fun run,” or work out with a buddy to help keep things interesting.

2. Exercise Your Mind

It isn’t just physical exercise that gets those brain cells jumping. Just like those head-pumped cabbies and piano jockeys, you can build up various areas of your brain by putting them to work. Duke University neurobiology professor Lawrence C. Katz, Ph.D., co-author of Keep Your Brain Alive, says that finding simple ways to use aspects of your brain that may be lagging could help maintain both nerve cells and dendrites, branches on the cells that receive and process information. Just as a new weightlifting exercise builds up underused muscles, Katz says that novel ways of thinking and viewing the world can improve the functioning of inactive sections of the brain.

Experience new tastes and smells; try to do things with your nondominant hand; find new ways to drive to work; travel to new places; create art; read that Dostoyevsky novel; write a buddy comedy for Ted Kennedy and Rush Limbaugh – basically, do anything you can to force yourself out of your mental ruts.

3. Ask Why

Our brains are wired to be curious. As we grow up and “mature” many of us stifle or deny our natural curiosity. Let yourself be curious! Wonder to yourself about why things are happening. Ask someone in the know. The best way to exercise our curiosity is by asking “Why?” Make it a new habit to ask “why?” at least 10 times a day. Your brain will be happier and you will be amazed at how many opportunities and solutions will show up in your life and work.

4. Laugh

Scientists tell us that laughter is good for our health; that it releases endorphins and other positively powerful chemicals into our system. We don’t really need scientists to tell us that it feels good to laugh. Laughing helps us reduce stress and break old patterns too. So laughter can be like a “quick-charge” for our brain’s batteries. Laugh more, and laugh harder.

5. Be A Fish Head

Omega-3 oils, found in walnuts, flaxseed and especially fish, have long been touted as being healthy for the heart. But recent research suggests they’re a brain booster as well, and not just because they help the circulation system that pumps oxygen to your head. They also seem to improve the function of the membranes that surround brain cells, which may be why people who consume a lot of fish are less likely to suffer depression, dementia, even attention-deficit disorder. Scientists have noted that essential fatty acids are necessary for proper brain development in children, and they’re now being added to baby formulas. It’s possible that your own mental state, and even your intelligence, can be enhanced by consuming enough of these oils.

Eating at least three servings a week of fish such as salmon, sardines, mackerel and tuna is a good start.

6. Remember

Get out an old photo album or high school yearbook. Your brain is a memory machine, so give it a chance to work! Spend time with your memories. Let your mind reflect on them and your mind will repay you in positive emotions and new connections from the memories to help you with your current tasks and challenges.

7. Cut The Fat

Can “bad” fats make you dumb? When researchers at the University of Toronto put rats on a 40-percent-fat diet, the rats lost ground in several areas of mental function, including memory, spatial awareness and rule learning. The problems became worse with a diet high in saturated fats, the kind that’s abundant in meat and dairy products. While you may never be called upon to navigate a little maze in search of a cheddar cube, these results could hold true for you as well, for two reasons: Fat can reduce the flow of oxygen-rich blood to your brain, and it may also slow down the metabolism of glucose, the form of sugar the brain utilizes as food.

You can still get up to 30 percent of your daily calories in the form of fat, but most of it should come from the aforementioned fish, olive oil, nuts and seeds. Whatever you do, stay away from trans fats, the hardened oils that are abundant in crackers and snack foods.

8. Do A Puzzle

Some of us like jigsaw puzzles, some crossword puzzles, some logic puzzles – it really doesn’t matter kind you choose to do. Doing puzzles in your free time is a great way to activate your brain and keep it in good working condition. Do the puzzle for fun, but do it knowing you are exercising your brain.

9. The Mozart Effect

A decade ago Frances Rauscher, a psychologist now at the University of Wisconsin at Oshkosh, and her colleagues made waves with the discovery that listening to Mozart improved people’s mathematical and spatial reasoning. Even rats ran mazes faster and more accurately after hearing Mozart than after white noise or music by the minimalist composer Philip Glass. Last year, Rauscher reported that, for rats at least, a Mozart piano sonata seems to stimulate activity in three genes involved in nerve-cell signalling in the brain.

This sounds like the most harmonious way to tune up your mental faculties. But before you grab the CDs, hear this note of caution. Not everyone who has looked for the Mozart effect has found it. What’s more, even its proponents tend to think that music boosts brain power simply because it makes listeners feel better – relaxed and stimulated at the same time – and that a comparable stimulus might do just as well. In fact, one study found that listening to a story gave a similar performance boost.

10. Improve Your Skill At Things You Already Do

Some repetitive mental stimulation is ok as long as you look to expand your skills and knowledge base. Common activities such as gardening, sewing, playing bridge, reading, painting, and doing crossword puzzles have value, but push yourself to do different gardening techniques, more complex sewing patterns, play bridge against more talented players to increase your skill, read new authors on varied subjects, learn a new painting technique, and work harder crossword puzzles. Pushing your brain to new heights help to keep it healthy.

11. Be A Thinker, Not A Drinker

The idea that alcohol kills brain cells is an old one, but the reality is a bit more complicated. In fact, a study of 3,500 Japanese men found that those who drank moderately (in this case, about one drink per day) had better cognitive functioning when they got older than those who didn’t drink at all. Unfortunately, as soon as you get beyond that “moderate” amount, your memory, reaction time is all likely to decline. In the same study, men who had four or more drinks a day fared worst of all.

Just as bad is the now common practice of “binge drinking,” otherwise known as getting hammered on the weekend. Research on rats found that those who consumed large amounts of alcohol had fewer new cells in their brains’ hippocampus region immediately after the binge, and virtually none a month later. This suggests that the alcohol not only damaged the rats’ brains, but kept them from repairing themselves later on – in human terms, that means you shouldn’t expect to pass the Mensa entrance exam any time soon.

12. Play

Take time to play. Make time to play. Play cards. Play video games. Play board games. Play Ring Around the Rosie. Play tug of war. It doesn’t matter what you play. Just play! It is good for your spirit and good for your brain. It gives your brain a chance to think strategically, and keeps it working.

13. Sleep On It

Previewing key information and then sleeping on it increases retention 20 to 30 percent. You can leave that information next to the bed for easy access, if it is something that won’t keep you awake. If you are kept awake by your thoughts, writing everything down sometimes gets it “out of your mind,” allowing you to sleep (so keep a pen and paper nearby).

14. Concentration

Concentration can increase brainpower. Obvious, perhaps, but the thieves of concentration are not always so obvious. Learn to notice when you are distracted. Often the cause is just below consciousness. If there is a phone call you need to make, for example, it might bother you all morning, sapping your ability to think clearly, even while you are unaware of what is bothering you.

Get in the habit of stopping to ask “What is on my mind right now”. Identify it and deal with it. In the example given, you could make the phone call, or put it on tomorrow’s list, so your mind is comfortable letting it go for now. This leaves you in a more relaxed state where you can think more clearly. Use this technique to increase your brainpower now.

15. Make Love For Your Brain

In a series of studies by Winnifred B. Cutler, PhD and colleagues at the University of Pennsylvania and later at Stanford University it was found that regular sexual contact had an important impact on physical and emotional well being of women. Sexual contact with a partner at least once a week led to more fertile, regular menstrual cycles, shorter menses, delayed menopause, increased estrogen levels, and delayed aging. Brain imaging studies at UCLA have shown that decreased estrogen levels are associated with overall decreased brain activity and poor memory. Enhancing estrogen levels for women through regular sexual activity enhances overall brain activity and improves memory.

In Dr. Cutler’s study the occurrence of orgasm was not as important as the fact that sex was with another person. Intimacy and emotional bonding may be the most influential factors in the positive aspects of sex. As a psychiatrist I have seen many people withhold sex as a way to show hurt, anger, or disappointment. Dr. Cutler’s research suggests that this is self-defeating behavior. The more you withhold the worse it may be for you. Appropriate sex is one of the keys to the brain’s fountain of youth.

16. Play With Passion!

You can’t do great work without personal fulfillment. When people are growing through learning and creativity, they are much more fulfilled and give 127% more to their work. Delight yourself and you delight the world. Remember what you loved to do as a child and bring the essence of that activity into your work. This is a clue to your genius; to your natural gifts and talents. da Vinci, Edison, Einstein and Picasso all loved to play and they loved to explore.

17. Cycles Of Consciousness

Your consciousness waxes and wanes throughout the day . For most it seems to go through 90 minute cycles, with 30 minutes of lower consciousness. Watch yourself to recognize this cycle. If you learn to recognize and track your mental state, you can concentrate on important mental tasks when your mind is most “awake”. For creative insight into a problem, do the opposite. Work on it when you are in a drowsy state, when your conscious mind has slowed down.

18. Learn Something New

This one might seem obvious. Yes, we capitalize on our brain’s great potential when we put it to work learning new things. You may have a specific topic for work or leisure that you want to learn more about. That’s great.

Go learn it. If you don’t have a subject in mind right now, try learning a new word each day. There is a strong correlation between working vocabulary and intelligence. When we have new words in our vocabulary, our minds can think in new ways with greater nuances between ideas. Put your mind to work learning. It is one of the best ways to re-energize your brain.

19. Write To Be Read

I am a big proponent of writing in a journal to capture ideas and thoughts. There is certainly great value in writing for yourself. I continue to find that my brain is greatly stimulated by writing to be read. The greatest benefit of writing is what it does to expand your brain’s capacity. Find ways to write to be read – by writing things for your friends to read, by capturing the stories of your childhood, starting your own blog or whatever – just write to be read.

20. Try Aroma Therapy To Activate Your Brain

One day, as I was falling asleep, while listening to endless speeches at a conference, my brain suddenly perked up when I caught a whiff of lemon from someone’s cologne. I immediately felt alert and found it much easier to pay attention to the presenter. I discovered aroma therapy really is useful and I have used it ever since revitalize or to relax.

Energizers include peppermint, cypress and lemon. Relaxants: ylang ylang, geranium and rose. A few drops of essential oils in your bath or in a diffuser will do the trick. You can also put a drop or two in a cotton ball or hanky and inhale. One caveat for the workplace; make sure no-one is allergic to the oils before you use them.

21. Drugs To Increase Brainpower

Coffee and other drinks containing caffeine help students consistently score higher on tests. Since caffeine restricts blood vessels in the brain, it isn’t clear what the longer-term effects may be when it comes to your brainpower. So instead of coffee breaks try gingko biloba and gotu kola herbal teas. Ginkgo biloba has been shown to increase blood flow to the brain, and improve concentration.

22. Build A Brain Trust

Surround yourself with inspiring people from a wide variety of fields who encourage you and stimulate your creativity. Read magazines from a wide variety of fields. Make connections between people, places and things, to discover new opportunities, and to find solutions to your problems.

Remember that no matter what your age or your occupation; your brain needs to be constantly challenged to be at its peak in terms of performance. Whether it’s doing logic puzzles, memorizing lines from Shakespeare, or learning a new skill, keep your brain busy, if you don’t want it to rust away like a car in a junkyard.

Carlos Slim reveló ayer a la prensa un decálogo de consejos empresariales que lo llevaron a convertirse en el tercer hombre más rico del mundo con una fortuna valuada en 49,000 millones de dólares.

Por segunda vez consecutiva, Carlos Slim Helú apareció en el tercer lugar de la lista de los hombres más ricos del mundo, según la revista Forbes. El magnate mexicano de las telecomunicaciones se encuentra tan sólo a USD $7 billones del puntero de la lista, Bill Gates.
1.- Tener estructuras simples y organizaciones con mínimos niveles jerárquicos, con desarrollo humano y formación interna de las funciones ejecutivas. Tener flexibilidad y rapidez en las decisiones. Operar con las ventajas de la empresa pequeña, que son las que hacen grandes a las grandes empresas.

2.- Mantener la austeridad en tiempos de vacas gordas. Esto fortalece, capitaliza y acelera el desarrollo de la empresa. Asimismo, evita los amargos ajustes dramáticos en las épocas de crisis.

3.- Estar siempre activos en la modernización, crecimiento, capacitación, calidad, simplificación y mejora incansable de los procesos productivos. Incrementar la productividad, competitividad, reducir gastos y costos guiados siempre por las más altas referencias mundiales.

4.- La empresa nunca debe limitarse a la medida del propietario o del administrador. No sentirnos grandes en nuestros pequeños corralitos. Mínima inversión en activos no productivos (por ejemplo, Grupo Carso siempre tuvo sus oficinas en las plantas de las empresas industriales; ahora que da un giro comercial, tendrá oficinas públicas).

5.- No hay reto que no podamos alcanzar trabajando unidos con claridad en los objetivos y con conocimiento de los instrumentos para lograrlos.

6.- El dinero que sale de la empresa se evapora. Por eso reinvertimos las utilidades.

7.- La creatividad empresarial no sólo es aplicable a los negocios. También es la solución de muchos de los problemas de nuestros países. Lo que hacemos a través de las fundaciones del grupo.

8.- El optimismo firme y paciente siempre rinde sus frutos. Esto es de mi padre.

9.- Todos los tiempos son buenos para quienes saben trabajar y tienen con qué hacerlo.

10.- Nuestra premisa es y siempre ha sido tener muy presente que nos vamos sin nada; que sólo podemos hacer las cosas en vida y que el empresario es un creador de riqueza que la administra temporalmente.

Los 10 secretos de Slim — CNNExpansión